 |
 | Construieste-ti dieta ideala |  |
|
fashion
Administrator
|
|
FELUL I
Traiasca pastele! Dar si orezul si alte cereale, cum ar fi orzul. Surse bogate de carbohidrati, astea sunt alimentele de baza ale unei nutritii sanatoase. Incearca, prin urmare, sa le introduci in meniul tau cel putin o data pe zi (la pranz sau la cina). Si cand nu le consumi, insoteste felul doi cu o chifla sau cu o garnitura de cartofi. FELUL II NU, renuntarilor! Cu cat renunti mai mult, cu atat te frustrezi mai mult. Iar indeplinirea unei mici pofte pe zi te poate ajuta si sa tii in frau atacurile de foame. Prin urmare, nu te abtine foarte mult: bucura-te din cand in cand de o inghetata sau o feliuta de pizza. Dar fii atenta sa nu depasesti maximum 1.700 de calorii pe zi. GUSTARI Alterneaza carnea si pestele La pranz si la cina, nu te lipsi de felul doi. Si incearca sa le variezi cat mai mult posibil: carne de 3-4 ori pe saptamana, peste si branza de 2-3 ori fiecare si oua de 1-2 ori pe saptamana. CONDIMENTE Atentie la grasimi! Daca mananci in oras, nu vei putea sti cu siguranta ce fel de grasime si cata s-a întrebuințat la prepararea felului de mancare pe care l-ai comandat. Poti totusi sa alegi moduri mai usoare (paste cu legume, peste sau carne la gratar). Si controleaza cat ulei adaugi la salate: 1-2 lingurinte (si un pic de lamaie sau otet) sunt suficiente. |
|||||||||||
|
|||||||||||||
 |
 | Construieste-ti dieta ideala | |
|
||
|
|
|